O HYROX é a modalidade de fitness racing que mais cresce no planeta. Criado na Alemanha em 2017, o esporte combina 8 km de corrida intervalada com 8 estações de exercícios funcionais padronizados, disputados em pavilhões indoor climatizados pelo mundo todo.
🏁 Qual é o Formato Oficial da Prova HYROX?
O grande diferencial do HYROX é a sua padronização mundial milimétrica: a prova é rigorosamente a mesma em São Paulo, Nova York, Londres ou Berlim. Isso permite comparar seu tempo e classificação com atletas do mundo inteiro.
A estrutura consiste em: 1km de Corrida → 1 Estação Funcional → 1km de Corrida → Próxima Estação, repetido 8 vezes até a linha de chegada.
🏋️♂️ As 8 Estações Oficiais e Suas Cargas
| Estação | Exercício / Distância | Carga Masc. Open | Carga Fem. Open | Carga Masc. Pro |
|---|---|---|---|---|
| 1 | SkiErg (Concept2) | 1.000 metros | 1.000 metros | 1.000 metros |
| 2 | Sled Push (Trenó Empurrado) | 152 kg (50m) | 102 kg (50m) | 202 kg (50m) |
| 3 | Sled Pull (Trenó Puxado) | 103 kg (50m) | 78 kg (50m) | 153 kg (50m) |
| 4 | Burpee Broad Jumps | 80 metros | 80 metros | 80 metros |
| 5 | RowErg (Remo) | 1.000 metros | 1.000 metros | 1.000 metros |
| 6 | Farmers Carry (Kettlebells) | 2x 24 kg (200m) | 2x 16 kg (200m) | 2x 32 kg (200m) |
| 7 | Sandbag Lunges (Passadas) | 20 kg (100m) | 10 kg (100m) | 30 kg (100m) |
| 8 | Wall Balls (Arremessos) | 100x (6 kg) | 75x (4 kg) | 100x (9 kg) |
👥 Categorias de Participação
- Open (Individual): A categoria padrão, acessível para qualquer pessoa com condicionamento básico. Sem tempo de corte eliminatório.
- Pro (Individual): Para atletas experientes, com trenós mais pesados e wall balls de 9kg.
- Doubles (Duplas): Você corre os 8km junto com sua dupla e divide as repetições de cada estação como preferir. Ideal para estreantes!
- Relay (Revezamento 4 Atletas): Cada atleta corre 2km e faz 2 estações.
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