O Hyrox é uma modalidade de esporte e competição que combina corrida com exercícios funcionais. Criada em 2017, na Alemanha, pelo especialista em eventos esportivos Christian Toetzke, o Hyrox visa unir o desafio da resistência da corrida com o treinamento funcional em uma competição sem precedentes e acessível aos vários perfis de atletas.
O que é Hyrox?
O Hyrox é uma competição esportiva que consiste em oito quilômetros de corrida intercalados com oito exercícios de alta intensidade. A competição é dividida em categorias, incluindo Aberto, Pro, Em duplas e Relay ou revezamento.
Como funciona o Hyrox?
A competição de Hyrox funciona assim: são oito quilômetros de corrida intercalados com exercícios funcionais, como burpees, remada, squats, lançamento de saco de areia, entre outras atividades. A adesão foi tão grande que o Hyrox já é considerado o maior evento fitness em ambiente fechado do mundo.
Quais são os benefícios do Hyrox?
O Hyrox apresenta uma série de benefícios para os seus praticantes, incluindo melhora no condicionamento físico, acessibilidade para todos os níveis de praticantes, menor risco de lesões, desenvolvimento físico e mental, e impacto positivo na saúde mental e emocional.
- Melhora no condicionamento físico
- Acessível para todos os níveis de praticantes
- Menor risco de lesões
- Desenvolvimento físico e mental
- Impacto positivo na saúde mental e emocional
Como montar um treino inspirado no Hyrox?
Para montar um treino inspirado no Hyrox, é importante criar um plano de treino que incentive o progresso e variação de estímulos, com adaptações na carga e volume, sem comprometer a técnica. Além disso, é fundamental incluir exercícios de aquecimento e desaquecimento, com exercícios de alongamento e mobilidade.
Dicas para iniciantes no Hyrox
Para iniciantes no Hyrox, é importante conhecer a modalidade, entender o formato, saber realizar os exercícios com a técnica correta e testar a resistência, força e capacidade atlética. Além disso, é fundamental buscar lugares especializados em Hyrox, investir em Personal Trainer e desenvolver uma estratégia de níveis de esforço e descanso para completar a corrida de forma segura e eficaz.