Magnético: O que é Hyrox e por que você deve conhecê-lo
Correr já é um desafio por si só. Agora imagine intercalar cada quilômetro com exercícios que exigem força, potência e resistência. Essa é a proposta do Hyrox World, uma competição que tem conquistado praticantes no mundo todo e promete elevar o nível de quem leva o treino a sério.
O que é Hyrox?
O Hyrox é uma competição de fitness criada na Alemanha em 2017 que combina corrida com exercícios funcionais de alta intensidade. O formato ganhou força no mundo todo por unir performance, resistência e força em uma prova padronizada, com o mesmo formato em qualquer país.
Como funciona o treino de Hyrox?
Os treinos de Hyrox combinam sessões intervaladas de corrida, séries de força com cargas submáximas e blocos de exercícios metabólicos. A estrutura busca equilibrar potência e resistência, enquanto o volume e a intensidade são ajustados conforme o nível e o objetivo de cada praticante.
Benefícios do Hyrox
O Hyrox pode desenvolver resistência cardiovascular, força funcional e agilidade, sendo uma modalidade completa para quem busca evolução física. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research demonstrou que treinos intervalados de alta intensidade, como os usados no Hyrox, promovem adaptações significativas no sistema cardiorrespiratório e na musculatura.
Preparação para o Hyrox
Ao combinar corrida com movimentos funcionais de alta intensidade, o Hyrox gera estímulos que envolvem o corpo todo. A frequência cardíaca permanece elevada por longos períodos, favorecendo o desenvolvimento da capacidade aeróbica e da força-resistência, dois pilares fundamentais para o desempenho em provas de endurance.
| Benefícios | Descrição |
|---|---|
| Resistência cardiovascular | Desenvolvimento da capacidade aeróbica |
| Força funcional | Desenvolvimento da força e da potência |
| Agilidade | Desenvolvimento da coordenação e da velocidade |
FAQ
O que é o Hyrox? O Hyrox é uma competição de fitness que combina corrida com exercícios funcionais de alta intensidade.
Como funciona o treino de Hyrox? Os treinos de Hyrox combinam sessões intervaladas de corrida, séries de força com cargas submáximas e blocos de exercícios metabólicos.
Quais são os benefícios do Hyrox? O Hyrox pode desenvolver resistência cardiovascular, força funcional e agilidade, sendo uma modalidade completa para quem busca evolução física.