Introdução ao Hyrox
O Hyrox é uma competição de fitness indoor que combina 8 quilômetros de corrida e 8 estações de exercícios funcionais, alternando entre corrida e exercícios.
História do Hyrox
O Hyrox foi fundado por Moritz Fürste e Christian Toetzke em 2017, com o objetivo de criar um programa que estimulasse os frequentadores de ginásios e usuários da Strava.
Formato da Competição
Uma competição de Hyrox é composta por uma corrida de 1 quilômetro seguida por uma estação de exercício funcional, repetida oito vezes para as oito diferentes estações de trabalho.
- 1 quilômetro de corrida seguido por 1 quilômetro de SkiErg
- 1 quilômetro de corrida seguido por 50 metros de empurrar um trenó
- 1 quilômetro de corrida seguido por 50 metros de puxar um trenó
- 1 quilômetro de corrida seguido por 80 metros de salto de burpee
- 1 quilômetro de corrida seguido por 1 quilômetro de remada
- 1 quilômetro de corrida seguido por 200 metros de carregar um kettlebell
- 1 quilômetro de corrida seguido por 100 metros de caminhar com uma bolsa de areia
- 1 quilômetro de corrida seguido por 100 bolas de parede
Treinamento para o Hyrox
Os atletas que se preparam para competições de Hyrox geralmente treinam em ginásios CrossFit ou de condicionamento físico que oferecem acesso a equipamentos especializados, como SkiErgs, RowErgs, kettlebells, sacos de areia, trenós, bolas de parede e halteres.