O HYROX é uma corrida de aptidão física criada para todos os corpos, mas não se esqueça de que é uma corrida de aptidão que exige treinamento e preparação em força e resistência. Com 8 km de corrida e 8 exercícios funcionais, é o desafio máximo para o seu corpo, testando movimentos naturais ao limite.
Preparação para o Dia da Corrida
50% da corrida é corrida. Algumas pessoas amam, outras preferem não pensar nisso! Uma corrida HYROX consiste em 8 km de corrida, divididos em 8 trechos de 1 km. Portanto, inclua a corrida em seu treinamento e desenvolva sua capacidade cardiovascular, pois você estará correndo por cerca de 90 minutos.
Além disso, é importante experimentar a corrida após trabalhar as pernas e braços, então simule a experiência da corrida em casa ou na academia. Você já se perguntou como correr após empurrar um trenó de 125 kg por 50 metros? Ou após o seu ritmo cardíaco disparar durante 80 metros de Burpee Broad Jumps? Misture seu treinamento e você começará a desfrutar mais e mais da corrida.
Aprenda os Padrões de Movimento
É importante familiarizar-se com os padrões de movimento do HYROX para que você treine os exercícios da maneira certa e evite movimentos ruins e lesões potenciais. Experimente na academia com um treinador certificado do HYROX várias técnicas que podem ser aplicadas e encontre a que funciona melhor para você.
Não Comece muito Rápido
Vemos isso acontecer novamente e novamente! As pessoas correm seu melhor pessoal durante o primeiro quilômetro e empurram com força durante o SkiErg. Quem não faria? A energia, o entusiasmo no local, a música, amigos e familiares torcendo por você. No entanto, é um evento de resistência e pode ser comparado a uma meia maratona ou um triatlo de distância olímpica. Portanto, controle seu ritmo, encontre seu ritmo, controle sua frequência cardíaca e você performará ao seu melhor.
Descanse, Alimente-se e Hidrate-se
Durante seus períodos de treinamento, na preparação para o evento e no dia do evento, não se esqueça de descansar, se alimentar e se hidratar. Especificamente no dia do evento, você pode chegar algumas horas antes do seu horário de início para torcer por seus amigos, você se envolve no entusiasmo do evento e, antes que você saiba, é hora de se aquecer e ir para a Zona de Partida. Portanto, certifique-se de beber muita água, não use toda a sua energia para que você chegue à Zona de Partida fresco e pronto para ir.
- Prepare-se para o desafio máximo do HYROX
- Aprenda a controlar seu ritmo e sua frequência cardíaca
- Descanse, alimente-se e hidrate-se para performar ao seu melhor