O Hyrox é uma modalidade de treinamento que combina corrida e exercícios funcionais, e tem ganhado popularidade no Brasil. O treino é composto por oito quilômetros de corrida intercalados com oito movimentos funcionais, como SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jump, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges e Wall Balls.
Como Funciona o Treino
O treino pode ser realizado em diferentes intensidades, a depender do condicionamento físico. É possível adaptá-lo para cada aluno, tanto em relação à intensidade quanto ao tipo de atividade. O Hyrox é mais simples e acessível do que o CrossFit, e é mais motivador devido à competição e à possibilidade de se comparar com os outros.
Benefícios do Hyrox
O Hyrox desenvolve o condicionamento físico de forma completa e traz benefícios à saúde, como a melhora da força, resistência muscular e cardiovascular, condicionamento respiratório e coordenação. Os movimentos funcionais são importantes para o dia a dia, e o Hyrox é mais acessível e inclusivo do que o CrossFit.
Cuidados antes de Praticar
É fundamental que o praticante passe por avaliação física e médica antes de iniciar o treino. Além disso, é importante aumentar progressivamente o volume de treino e de cargas, com orientação de um profissional de educação física.
- É importante realizar uma avaliação física e médica antes de iniciar o treino.
- É fundamental aumentar progressivamente o volume de treino e de cargas.
- É importante ter um profissional de educação física para orientar o treino.